■ 慣れるまでは20秒でも大変！

｢足を持ち上げるだけ｣と軽く見てはいけません｡足上げ腹筋は､簡単そうにみえて､負荷のかかる運動です｡20秒でつらい場合に

は､10秒から始めていきましょう｡ 無理しすぎると､継続して行えません｡

自分のﾍﾟｰｽで進めていくことが大切です｡

■ 足上げ腹筋には多くの効果が！

足上げ腹筋は主に腹直筋を使う運動ですが､血液の循環を良くすることにより､むくみを予防できます｡ﾃﾚﾋﾞを見ているときは同

じ姿勢でいることが多く､血液の循環が悪くなりやすいです｡血液循環が良くなると､睡眠の質が良くなることもわかっています｡

ＣＭの短い時間を有効に活用しましょう｡


ねっ！簡単でしょ？？？(^_-)-☆

荏原中央はり灸整骨院は､日曜･祝日も１８時まで診療しております